Colocar os pequenos para dormir pode ser uma das tarefas mais desafiadoras para pais e mães. Contudo, uma novidade tem circulado nas redes sociais, especialmente no TikTok, trazendo esperança para aqueles que buscam uma solução eficaz para fazer os bebês pegarem no sono. A música “Xote da Alegria”, da banda brasileira Falamansa, ganhou destaque como uma poderosa ferramenta para acalmar os pequenos e levá-los ao mundo dos sonhos em questão de minutos.
A música desempenha um papel significativo no desenvolvimento infantil, e muitos pais já descobriram o impacto positivo que canções suaves e melodiosas podem ter sobre os bebês. A influenciadora Franciele Puchetti foi uma das pioneiras a compartilhar essa dica nas redes sociais, revelando que sua rotina de ninar se transformou completamente com a inclusão do “Xote da Alegria”. Em sua postagem, Franciele relatou: “Ela me falou: ‘Coloca uma playlist do Falamansa e fica dançando com ele que ele dorme e você nem vê’. Eu juro por Deus, fiz três vezes hoje e esse menino não dura um Xote da Alegria, ele dorme antes de a música acabar.” A experiência de Franciele ressoou com muitos pais que também enfrentam dificuldades para fazer seus filhos adormecerem.
@euamandaalmeiida Por aqui funcinou galera! Mamães já salva pra fazer tambem! #xotedealegria #bebedormirtranquilo #bebedormindo #soneca #docasdemae ♬ Xote da Alegria – Falamansa
O relato de Franciele rapidamente se espalhou pelo TikTok, transformando-se em uma verdadeira tendência. Vários pais começaram a testar a técnica e, em suas publicações, demonstraram a eficácia da música em ajudar os pequenos a relaxar e adormecer. Os vídeos que mostram bebês pegando no sono ao som do “Xote da Alegria” conquistaram milhares de visualizações, solidificando o status da canção como um “sonífero musical”. O que começou como uma dica simples se tornou uma prática recomendada por muitos, unindo a comunidade de pais em torno de uma solução que é ao mesmo tempo divertida e eficiente.
Estudos mostram que a música pode ter um efeito tranquilizante sobre os bebês, ajudando a regular o humor e a criar um ambiente propício para o sono. O “Xote da Alegria”, com seu ritmo suave e melodia cativante, parece ter a combinação perfeita para ajudar os pequenos a relaxar. Além disso, a dança suave que muitos pais realizam enquanto seguram seus filhos também contribui para a sensação de segurança e conforto, facilitando ainda mais o processo de adormecer.
@edisllagmoura Xote de Alegria, a música dos bebês 😂❤️ #falamansabebe #falamansaxotedaalegria #falamansa #maedesegundaviagem #maternidade #sonodobebe #fyyyyyyyyyyyyyyyy #maedeprimeiraviajem #mamaesnotiktok ♬ som original – Édislla Moura
Embora a música seja uma ferramenta poderosa, é essencial lembrar que o ambiente em que o bebê dorme também desempenha um papel crucial. Um espaço tranquilo, com iluminação suave e uma temperatura adequada, pode complementar a eficácia da música. Criar uma rotina consistente para a hora de dormir, que inclua a canção do Falamansa, pode ajudar a sinalizar para o bebê que é hora de relaxar e se preparar para o sono.
Dicas de ouro para começar (agora!) uma rotina saudável com o seu filho
Durante o desenvolvimento do bebê, as boas noites de sono fazem toda a diferença. É durante este momento que seu filho reúne tudo o que aprendeu ao longo do dia, além de liberar os hormônios do crescimento, que são superimportantes! Quando apresentam alguma dificuldade para dormir, a família também têm sua rotina afetada, podendo causar stress, cansaço e ansiedade.
De acordo com Nanda Perim, psicóloga e educadora parental integrativa do comportamento e do sono infantil, é importante que a criança tenha uma rotina de sono, a fim de buscar uma melhor qualidade. “As pessoas se concentram demais no momento de colocar a criança para dormir, e esquecem que todo o restante do dia influencia muito mais o sono do que os últimos dez minutos antes dela adormecer”, explica.
Conforme a idade da criança, os períodos de sono podem ser maiores ou menores. Segundo a psicóloga, a média fica entre 11 a 13 horas dormidas por dia. Para te ajudar nesta missão, te contamos algumas dicas de ouro para relaxar e criar uma rotina noturna para toda a família. Olha só:
Sonecas da tarde são tudo!
É verdade! Se realizadas em diversos períodos do dia, podem ajudar a liberar a pressão homeostática que fica acumulada no corpo da criança. Isso influencia na regulação dos níveis de cortisol, possibilitando uma menor irritabilidade da criança ao longo do dia, principalmente entre os três ou quatro anos de idade. Conforme seu filho fica mais velho, é comum que este hábito comece a diminuir.
De olho na alimentação
Você sabia que é possível melhorar a qualidade do sono com os alimentos certos? Para isso, aposte em refeições com triptofano, a matéria-prima da melatonina, que ajuda a regular o sono. Nanda Perim orienta que ele pode ser encontrado em: peixes, peru, ovo, nozes, castanhas, leguminosas (feijão azuki, lentilha, soja), semente de abóbora, linhaça, aveia, arroz integral, chocolate amargo e queijo tofu. “Antes de dormir, opte por comidas leves, alimentos amigos do intestino, que não vão atrapalhar o sono por excesso de gases ou dificuldade na digestão. E fuja de açúcares e cafeínas”, recomenda.
