Os dias quentes t\u00eam suas vantagens: d\u00e1 para usar roupas mais leves, cal\u00e7ados abertos, o corpo lembra de pedir mais l\u00edquidos, a vontade de aproveitar o dia aumenta. No entanto, muitas gestantes se ressentem \u201cdo outro lado da moeda\u201d. \u201cRealmente \u00e9 bastante comum, no calor, a gr\u00e1vida se sentir um pouco mais inchada, pesada\u201d, afirma o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli. Ele explica: \u201cIsso ocorre, primeiramente, porque a quantidade de l\u00edquido circulante no corpo pode crescer em at\u00e9 50%, devido \u00e0 pr\u00f3pria gesta\u00e7\u00e3o. Com o calor, h\u00e1 uma vasodilata\u00e7\u00e3o, o que amplia o incha\u00e7o e provoca queda na press\u00e3o arterial. Tudo isso pode fazer com que a gr\u00e1vida se sinta mais cansada, lenta, com p\u00e9s e pernas inchadas.\u201d Essas e outras quest\u00f5es merecem aten\u00e7\u00e3o da gestante nos dias mais quentes. Por isso, o especialista recomenda alguns cuidados para manter a sa\u00fade da gr\u00e1vida em dia durante o ver\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
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1. Diminua a ingest\u00e3o de sal:<\/strong>\u00a0\u201cIsso \u00e9 \u00fatil, porque o sal ret\u00e9m l\u00edquido\u201d, diz Mantelli. A reten\u00e7\u00e3o somada ao maior volume de l\u00edquidos circulantes no organismo vai provocar a j\u00e1 citada vasodilata\u00e7\u00e3o e, consequentemente, mais incha\u00e7o. \u201cAl\u00e9m do sal, evite ainda itens que contenham grande quantidade de s\u00f3dio, como os refrigerantes. Ao utilizar sal, prefira o tipo rosa do Himalaia, que \u00e9 mais completo e mais rico em minerais, o que ajuda a reter menos l\u00edquido. Deitar-se com as pernas elevadas em 45 graus ajuda no retorno venoso, o que pode aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso nos membros inferiores. Meias de moderada compress\u00e3o e atividade f\u00edsica, como caminhada, ioga, pilates e hidrogin\u00e1stica tamb\u00e9m ajudam. E se n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico, a drenagem linf\u00e1tica, idem\u201d, explica Domingos Mantelli.<\/p>\n\n\n\n 2. Adote uma dieta leve e balanceada: <\/strong>esse \u00e9 um mantra repetido exaustivamente assim que a mulher engravida (e que vale para a vida inteira!). Mas embora pare\u00e7a \u00f3bvio, mudan\u00e7a de h\u00e1bito alimentar n\u00e3o \u00e9 simples nem f\u00e1cil. Mesmo assim, d\u00e1 para aproveitar este momento \u2013 em que a gr\u00e1vida est\u00e1 disposta a zelar pela sa\u00fade do beb\u00ea em primeiro lugar \u2013 para priorizar alimentos \u201cde verdade\u201d. \u201c\u00c9 hora de seguir a m\u00e1xima de descascar mais e desembalar menos, e dar prefer\u00eancia a prote\u00ednas, carboidratos e vitaminas e minerais encontrados em vegetais e carnes magras. O ideal, se poss\u00edvel, \u00e9 contar com a ajuda de uma nutricionista para elaborar um card\u00e1pio adequado \u00e0s suas necessidades\u201d, diz Mantelli. O m\u00e9dico lembra, ainda, que \u00e9 melhor evitar o excesso de consumo de embutidos, como salame, salsicha e lingui\u00e7a (todos ricos em s\u00f3dio), ingerir carnes vermelhas com modera\u00e7\u00e3o e investir em frutas que tamb\u00e9m ajudem na hidrata\u00e7\u00e3o e no bom funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n 3. Capriche na hidrata\u00e7\u00e3o:<\/strong> o suporte de \u00e1gua \u00e9 essencial para o corpo funcionar direito. No caso das gr\u00e1vidas, pode ajudar na melhora da circula\u00e7\u00e3o, a diminuir o risco de c\u00e2imbras e de infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias. Uma boa hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 positiva para a pele, principalmente quando ela est\u00e1 \u201cinundada\u201d por altera\u00e7\u00f5es hormonais durante a gesta\u00e7\u00e3o. \u201cO ideal \u00e9 carregar uma garrafa reutiliz\u00e1vel de \u00e1gua (e reabastec\u00ea-la ao longo do dia) e tomar goles de tempos em tempos. Melhor n\u00e3o tomar grandes quantidades de uma vez, porque pode causar grande distens\u00e3o no est\u00f4mago, e provocar n\u00e1useas e v\u00f4mitos\u201d, explica o obstetra Mantelli. Al\u00e9m de ingerir \u00e1gua, tamb\u00e9m d\u00e1 para contar com frutas ricas em l\u00edquido, como melancia e mel\u00e3o, para contribuir com a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n 4. Use protetor solar: <\/strong>e n\u00e3o precisa estar na praia ou na piscina para isso. A prote\u00e7\u00e3o solar deve ser um h\u00e1bito de sa\u00fade, assim como tomar banho e escovar os dentes. Na gravidez, ent\u00e3o, nem se fala! Porque a a\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios pode ser bem danosa quando combinadas com a radia\u00e7\u00e3o solar, podendo favorecer o surgimento dos melasmas \u2013 manchas na pele que s\u00e3o de dif\u00edcil tratamento depois. \u201cPor isso, o ideal \u00e9 passar filtro solar at\u00e9 dentro de casa, j\u00e1 que a luz artificial tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial \u00e0 pele\u201d, diz Mantelli. Ele recomenda a aplica\u00e7\u00e3o de produtos com FPS a partir de 50, em gel, creme, lo\u00e7\u00e3o ou spray, principalmente no rosto, mas tamb\u00e9m no corpo. E em ambientes sob sol direto, como praia, piscina e parques, lembre-se de dar prefer\u00eancia por ficar \u00e0 sombra, de usar bon\u00e9 e \u00f3culos escuros e de proteger tamb\u00e9m \u00e1reas, em geral, esquecidas, como dobras, orelhas e peito do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n 5. Evite biqu\u00edni \u00famido:<\/strong> \u201cSe for para a praia ou para a piscina, leve mudas de biqu\u00edni ou mai\u00f4. Permanecer com a calcinha por um tempo, depois de sair da \u00e1gua, faz com que a regi\u00e3o \u00edntima fique mais \u00famida e aquecida, favorecendo o aparecimento de infec\u00e7\u00f5es genitais, principalmente a candid\u00edase. Outros pat\u00f3genos tamb\u00e9m podem infectar a \u00e1rea, como tricomona e gardnerella, causando outros tipos de corrimentos vaginais. \u201cSe saiu da \u00e1gua e n\u00e3o vai voltar na pr\u00f3xima hora, melhor se trocar\u201d, orienta o obstetra.<\/p>\n\n\n\n O ver\u00e3o \u00e9 perfeito para momentos de descontra\u00e7\u00e3o e divers\u00e3o. Mas a gr\u00e1vida deve ficar atenta para que realmente possa aproveitar a esta\u00e7\u00e3o com sa\u00fade. Ao observar esses cuidados, as chances de passar por essa esta\u00e7\u00e3o com tranquilidade aumentam! #ficamasdicas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os dias quentes t\u00eam suas vantagens: d\u00e1 para usar roupas mais leves, cal\u00e7ados abertos, o corpo lembra de pedir mais l\u00edquidos, a vontade de aproveitar o dia aumenta. 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