{"id":974,"date":"2021-11-26T06:05:00","date_gmt":"2021-11-26T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/babyfacemagazineonline.com.br\/?p=974"},"modified":"2021-12-17T06:05:58","modified_gmt":"2021-12-17T09:05:58","slug":"seu-filho-dorme-mal-a-alimentacao-pode-influenciar-diretamente-o-sono-do-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babyfacemagazineonline.com.br\/seu-filho-dorme-mal-a-alimentacao-pode-influenciar-diretamente-o-sono-do-bebe\/","title":{"rendered":"Seu filho dorme mal? A alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar diretamente o sono do beb\u00ea"},"content":{"rendered":"\n<p>Dificuldade para adormecer, sono agitado ou muito curto s\u00e3o problemas que podem estar ligados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cO que a crian\u00e7a ingere antes do jantar, como, por exemplo, alimentos doces e bebidas ricas em a\u00e7\u00facar, pode causar agita\u00e7\u00e3o excessiva e dificuldade em se acalmar para dormir\u201d, explica a nutricionista Rafaela Rangel.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante o sono, todo o organismo desacelera. A prioridade \u00e9 o repouso e, consequentemente, a digest\u00e3o acontece mais lentamente. Por isso, se a ingest\u00e3o de alimentos \u00e9 excessiva, a crian\u00e7a pode sentir desconfortos e acordar. E mais: o consumo de alimentos pesados, como carboidratos, pode prejudicar tamb\u00e9m a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes e favorecer o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"403\" src=\"https:\/\/babyfacemagazineonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1aicomer-noiteshutter1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-976\" srcset=\"https:\/\/babyfacemagazineonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1aicomer-noiteshutter1.jpg 607w, https:\/\/babyfacemagazineonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1aicomer-noiteshutter1-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 607px) 100vw, 607px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Card\u00e1pios com alimentos leves<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ofere\u00e7a alimentos leves, de f\u00e1cil digest\u00e3o e, de prefer\u00eancia, sem a\u00e7\u00facar, para evitar a agita\u00e7\u00e3o durante o sono. Al\u00e9m de caldos e sopas, sirva a dupla arroz e feij\u00e3o, legumes, carnes e verduras. \u201cMas d\u00ea o jantar at\u00e9 as 20 horas, no m\u00e1ximo, no caso de crian\u00e7as que dever\u00e3o ir para a cama at\u00e9 22h30, para facilitar a digest\u00e3o e, consequentemente, o sono\u201d, orienta a nutricionista.\u00a0 \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Os lanches tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindos. Opte por p\u00e3o de forma integral, que confere maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, e recheie com queijo branco ou mozzarella, peito de peru e salada, acompanhado de um suco de fruta.<\/p>\n\n\n\n<p>A ceia, refei\u00e7\u00e3o que antecede o hor\u00e1rio do sono, tamb\u00e9m pode atrapalhar. Ent\u00e3o, dose a quantidade dos alimentos sempre para pequenas por\u00e7\u00f5es, para que a crian\u00e7a n\u00e3o fique com o est\u00f4mago pesado. No card\u00e1pio, invista em iogurte, biscoito salgado, suco de fruta, vitamina de leite batido ou um copo de leite morno. Al\u00e9m de servir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, voc\u00ea ajudar\u00e1 seu filho a ter uma boa noite de sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dificuldade para adormecer, sono agitado ou muito curto s\u00e3o problemas que podem estar ligados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cO que a crian\u00e7a ingere antes do jantar, como, por exemplo, alimentos doces e bebidas ricas em a\u00e7\u00facar, pode causar agita\u00e7\u00e3o excessiva e dificuldade em se acalmar para dormir\u201d, explica a nutricionista Rafaela Rangel. 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